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Durch eine physikalische Quelle wie einen Holzofen oder erhitzte Steine beheizt. Während die Luftfeuchtigkeit in Trockensaunen im Allgemeinen mit etwa 20 bis 30 % recht niedrig ist, kann die Lufttemperatur zwischen 150 und 195 ° F liegen, während Infrarotsaunen im Allgemeinen zwischen 120 und 150 ° F betrieben werden. Wenn Sie hitzeempfindlich sind oder an einer Krankheit leiden, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, mit hohen Temperaturen umzugehen, ist eine traditionelle Sauna möglicherweise nicht die beste Lösung für Sie.
- Infrarotlicht ist Teil des unsichtbaren Lichtspektrums der Sonne, das tief in menschliches Gewebe, Muskeln und Zellen eindringen kann.
- Vielleicht lieben Sie die Hitze und den Dampf der traditionellen Trockensauna, aber Sie mögen die Idee von einigen der zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile, die die Infrarotsauna bietet.
- Dies ermöglicht auch eine verbesserte Durchblutung, reduzierte Entzündungen, eine beschleunigte Erholung von Müdigkeit und eine Wundheilung, indem mehr Blut in einen betroffenen Bereich gebracht wird.
- Dies kann passieren, weil die Hitze dazu beiträgt, die Blutgefäße zu erweitern, um die Durchblutung verletzter Bereiche zu fördern und Entzündungsmarker zu verringern, sagt Simms.
Wenn Sie jemals eine traditionelle Sauna ausprobiert haben, sind Sie wahrscheinlich mit den heißen Steinen und dem Wasser vertraut, die verwendet werden, um Dampf zu erzeugen, der den Raum erwärmt. Im Gegensatz dazu verwenden Infrarotsaunen Infrarotlicht, „um Ihren Körper direkt zu erwärmen“, sagt der in New York ansässige Dermatologe Joshua Zeichner, MD. Dies kann passieren, weil die Hitze dazu beiträgt, die Blutgefäße zu erweitern, um die Durchblutung verletzter Bereiche zu fördern und Entzündungsmarker zu verringern, sagt Simms. Eine traditionelle Trockensauna erwärmt die Luft in der Kabine, wodurch der Körper von außen erwärmt wird und sich langsam in Richtung der inneren Organe erwärmt.
Sauna-Etikette
Ebenso empfiehlt die American Pregnancy Association, wenn Sie schwanger sind, Saunas zu vermeiden, da das Erhitzen Ihres Körpers auf eine hohe Temperatur für Sie und Ihr Baby schädlich sein kann. Dies ist ein weiterer guter Zeitpunkt, um mit Ihrem Gynäkologen darüber zu sprechen, was für Sie richtig ist. Im Allgemeinen mögen Menschen Saunen, weil sie Reaktionen hervorrufen, die denen einer mäßigen Bewegung ähnlich sind, wie z. Eine Infrarotsauna liefert diese Ergebnisse bei niedrigeren Temperaturen als eine normale Sauna.
Welche Heim-Infrarotsauna Ist Die Richtige Für Sie?
Die Idee ist, dass dieser Prozess die Auswirkungen von Bewegung nachahmt und ähnliche gesundheitliche Vorteile bietet. Wir wissen, dass Menschen Saunen seit Jahrhunderten für alle Arten von Gesundheitsproblemen nutzen. Während es mehrere Studien und Forschungen zu traditionellen Saunen gibt, gibt es nicht so viele Studien, die sich speziell mit Infrarotsaunen befassen. Der Mangel an soliden Beweisen und weit verbreiteten Studien über die möglichen Vorteile von Infrarotsaunen lässt uns die Behauptungen der Unternehmen durchgehen, die das Infraroterlebnis anbieten. Wenn Sie über die Vorteile beider Saunatypen lesen, werden Sie vielleicht nicht davon überzeugt, dass die eine oder andere für Ihre individuellen Umstände besonders geeignet ist. Vielleicht lieben Sie die Hitze und den Dampf der traditionellen Trockensauna, aber Sie mögen die Idee von einigen der zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile, die die Infrarotsauna bietet.
Im Gegensatz zum Sonnenbaden ist die Infrarotwärmetherapie völlig gesund und sicher. Speziell für Infrarotsaunen ergab eine Überprüfung und Metaanalyse von sieben Studien, die im November 2018 in Clinical Cardiology veröffentlicht wurde, dass 15-minütiges Infrarotbaden an fünf Tagen in der Woche für zwei bis vier Wochen zu kurzfristigen Verbesserungen der Herz-Kreislauf-Funktion führte Menschen mit Herzinsuffizienz. Zusammen mit reduziertem Stress und Entzündungen und einer Verbesserung der Blutgefäßfunktion fanden die Forscher heraus, dass Infrarotsauna-Sitzungen physiologisch genauso vorteilhaft sind wie Gehen, was die Lebensqualität von Menschen mit dieser Erkrankung verbessert. Der Reiz von Saunen liegt im Allgemeinen darin, dass sie ähnliche Reaktionen hervorrufen, wie SuperSauna sie durch moderate Übungen hervorgerufen werden, wie Schwitzen und erhöhte Herzfrequenz.